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三信號說明膝關節在求救

發布時間:2019年04月16日08:10:04來源:駐馬店網編輯:閆繼華 放大 縮小 默認

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膝蓋是經常使用的關節,而且很脆弱,是最應該受保護的部位,因為它承載著我們身體的大部分重量。你知道膝關節求救都有哪些信號嗎?

不按不痛,一按就痛。五只手指一起按壓與擠捏膝關節處的髕骨及四周皮肉。如無異樣感覺,證明關節正常,功能良好;若出現輕微疼痛,并隨手指力度的增加而變重,則說明軟骨微恙,不能良好地減壓與回彈,對髕骨的緩沖與保護功能下降。

不明原因的上樓痛或下樓痛。走平路時,膝蓋的彎曲度小,負重比較輕,所以并無痛感。

而上下樓梯時,膝關節活動角度大,反復地彎曲、伸直,髕骨的負重會明顯增加,傳遞到關節面的軟骨,其下端的神經末梢就會因頻繁地摩擦與刺激而產生疼痛。

單腿下蹲,驗明關節好壞。在不借助外力的情況下,一只腿站立,另一只腿微微抬起,然后整個身體盡量往下蹲,過程中緩慢進行,盡可能保持身體平衡,幾秒鐘后,再站立,回到初始姿勢。如在下蹲的過程中,膝關節感到疼痛或其他不適,應及時就醫。

日常如何保護膝關節?首先,要學會多給膝關節保暖。天氣冷時血液循環量也會隨之減少,容易引起膝蓋部位缺血缺氧,從而引起疼痛。

其次,要學會多給膝關節加力。要堅持適度進行膝關節的鍛煉,注意強度控制,可以增強局部肌肉的力量。

最后,要學會多給膝關節減負。盡量減少身體負重,少背重物。 (王麗)

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